Traumer
Psykolog i Bergen – hjelp ved traumer
Som psykolog i Bergen tilbyr jeg traumebehandling og EMDR-terapi for både enkeltstående hendelser og komplekse traumer. På denne siden kan du lese mer om hva traumer er, vanlige symptomer, forskjellen mellom traumer, PTSD og kompleks PTSD – og hvordan behandling kan hjelpe.
Hva er traumer?
Et traume kan oppstå etter hendelser som oppleves som skremmende, overveldende eller truende. Det kan være enkeltstående hendelser som ulykker, vold eller naturkatastrofer, men også langvarige erfaringer som mobbing, omsorgssvikt eller relasjonelle belastninger.
Når vi opplever slike situasjoner kan både kroppen og sinnet reagere kraftig. Selv lenge etter hendelsen kan nervesystemet stå i en form for alarmberedskap, noe som gir vedvarende symptomer som uro, påtrengende minner eller kroppslige plager.
Vanlige symptomer på traumer og PTSD
Reaksjoner etter traumer kan variere mye, men det finnes flere typiske symptomer som går igjen:
Gjenopplevelse: Tilbakevendende minner, mareritt eller flashbacks som gjør at hendelsen føles som den skjer på nytt.
Unngåelse: Mange unngår steder, personer eller situasjoner som minner om det vonde. Det kan også være vanskelig å snakke om hendelsen.
Overaktivering: Kroppen står i konstant beredskap. Symptomer kan være uro, irritabilitet, søvnvansker, konsentrasjonsvansker eller sterk skvettenhet.
Negative tanker og følelser: Skyld, skam, håpløshet og redusert selvfølelse er vanlig. Noen opplever også følelsesmessig nummenhet eller vansker med å knytte seg til andre.
Kroppslige reaksjoner: Traumer kan gi økt spenning i kroppen, smerter eller stressrelaterte plager som hodepine og fordøyelsesproblemer.
Hvis slike plager varer over tid, kan det være tegn på posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Det er vanlig at traumer gir både angst og depresjon i tillegg til de typiske symptomene
Forskjellen mellom traumer, PTSD og kompleks PTSD
Det er normalt å reagere sterkt etter en traumatisk hendelse, men ikke alle utvikler en psykisk lidelse. Forskjellen mellom traumer, PTSD og kompleks PTSD handler både om varighet, symptomer og hvordan opplevelsene påvirker hverdagen.
Traumer viser til selve hendelsen og de naturlige reaksjonene som kan følge. Mange opplever symptomer en periode, men de går ofte gradvis over når situasjonen blir tryggere.
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) oppstår når symptomene varer over tid og skaper betydelige vansker i dagliglivet. Typiske tegn er flashbacks, mareritt, unngåelse og konstant kroppslig uro.
Kompleks PTSD (C-PTSD) kan utvikles etter gjentatte eller langvarige belastninger, for eksempel vold, omsorgssvikt eller overgrep. I tillegg til vanlige PTSD-symptomer ser man ofte utfordringer med selvfølelse, følelsesregulering og nære relasjoner.
Å skille mellom traumer, PTSD og kompleks PTSD gjør det lettere å forstå når reaksjoner er en normal respons, og når det kan være behov for behandling.
Komplekse traumer
Mens noen opplever traumer som enkeltstående hendelser, kan andre ha vært utsatt for gjentatte eller langvarige belastninger. Når traumatiske opplevelser skjer over tid, snakker man ofte om komplekse traumer. Eksempler kan være oppvekst preget av omsorgssvikt, vold, gjentatte overgrep eller mobbing.
Komplekse traumer kan gi mer sammensatte symptomer enn enkelthendelser, og påvirker ofte både selvfølelse, relasjoner og følelsesregulering. Mange beskriver en vedvarende uro, vansker med tillit og en opplevelse av å alltid være “på vakt”.
Jeg tilbyr behandling av komplekse traumer i Bergen og online. Tilnærmingen kombinerer trygghetsskapende samtaleterapi, stabiliserende teknikker og EMDR når det er riktig. Målet er å skape mestring her og nå, samtidig som de vonde minnene gradvis bearbeides.
Hvordan behandler jeg traumer?
Traumebehandling handler først og fremst om å skape trygghet og stabilitet. Jeg legger vekt på å tilpasse behandlingen til dine behov og tempo. Noen trenger mest støtte til å håndtere hverdagen her og nå, mens andre ønsker å bearbeide selve traumeminnene.
I behandlingen kombinerer jeg ulike metoder:
Samtaleterapi for å utforske følelser, tanker og reaksjoner.
Stabiliserende teknikker som hjelper deg å regulere uro og finne ro i kroppen.
EMDR for gradvis bearbeiding av belastende minner som fortsatt skaper sterke reaksjoner.
Målet er at minnene mister sin kraft, og at du kan oppleve mer trygghet, mestring og balanse i hverdagen.
EMDR - Hvordan fungerer det?
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) er en evidensbasert metode utviklet spesielt for bearbeiding av traumer. Metoden bygger på at hjernen har en naturlig evne til å bearbeide vanskelige minner, men at denne prosessen kan “låse seg” etter traumatiske opplevelser.
I EMDR kombineres fokus på traumeminnet med ytre stimuli – ofte øyebevegelser, lyder eller berøring. Dette setter i gang hjernens informasjonsprosessering, slik at minnene kan integreres på en ny måte. Resultatet er at minnet oppleves mindre overveldende, og at både kroppslige og følelsesmessige reaksjoner reduseres.
Behandlingen skjer trinnvis:
Først etableres trygghet og stabilisering.
Deretter jobbes det med de spesifikke minnene.
Avslutningsvis integreres erfaringene slik at du kan oppleve mer ro og frihet i hverdagen.
EMDR brukes både ved enkeltstående traumer og ved komplekse traumer, og kan kombineres med andre terapiformer.
Kontakt psykolog i Bergen for traumebehandling
Hvis du sliter med traumer eller PTSD, kan behandling gjøre en stor forskjell. Jeg tilbyr samtaler både i Bergen og som videokonsultasjon online, slik at du kan få hjelp uansett hvor du bor.